Learning Bites

22 mrt 2018

Beweeg je gelukkig

//
Comments0

Geluk ervaren is een samenspel van 3 factoren: genen, omstandigheden en je eigen invloed. En de laatste is groter dan je denkt, namelijk 50%. Dat betekent dat er dus van alles is dat jij zelf actief kunt doen om jouw geluksgevoel te vergroten. Een van die dingen is regelmatig bewegen.

Jan Auke Walburg beschrijft in zijn boek ‘Mentaal vermogen – investeren in geluk’ (2008) dat er meer dan 20 overzichtsstudies gedaan zijn naar de invloed van fysieke activiteit op stemming. De conclusie van al die onderzoeken zijn dat regelmatig bewegen zorgt voor minder angst, minder depressie, betere stemming en groter welbevinden. Daarnaast blijkt lichaamsbeweging te zorgen voor een verhoging van het gevoel van eigenwaarde, een betere nachtrust, hogere stressbestendigheid en beter cognitief functioneren. Tel dit bij elkaar op en je zit aardig in de richting van geluk.

Volgens Sonja Lyubomirsky ( 2008)  maakt lichamelijke activiteit mensen onder andere gelukkiger omdat ze hierdoor in een staat van ‘flow’ kunnen raken. Flow wordt beschreven als de toestand waarin mensen dermate betrokken zijn bij een activiteit dat ze alles om zich heen vergeten. Dzee ervaring is zó prettig, dat men er vaak veel voor over heeft om die nogmaals te hebben (Csikszentmihalyi, 2003).

Regelmatig bewegen heeft dus een positief effect op ons welbevinden. Lichaamsbeweging werkt preventief tegen depressie en angststoornissen en bevordert het herstel. Het is goed voor ons zelfvertrouwen, het bevordert ontspanning en een goede nachtrust. Daarnaast kan sporten een gevoel van ‘flow’ teweegbrengen en dit heeft ook een geluksbevorderend effect. Dus waar wacht je nog op, move your…

bron:

  • Mentaal vermogen, investeren in geluk – Jan Auke Walburg – 2008
  • Sonja Lyubomirsky – De maakbaarheid van geluk, een wetenschappelijke benadering voor een gelukkig leven – 2008

bron

0

Your Cart