Learning Bites

2 mei 2016

Pomodoro: meer focus in je werk

//
Comments0

Multitasken is een mythe. We weten dit en toch is het verleidelijk om met meerdere dingen tegelijk bezig te zijn. Dat is niet zo gek, het kost nu eenmaal moeite om onze focus op één ding tegelijk gericht te houden. We worden afgeleid door onze omgeving of door onze eigen gedachten. Elke keer als dit gebeurt, kost het ons 20 minuten om weer in onze concentratie te komen. Niet erg efficiënt en zeker niet plezierig. Gelukkig kun je daar je vandaag nog wat aan doen. Pak je eierwekker en let’s go pomodoro:

Hoe werkt de pomodoro methode?
Het idee achter deze methode is simpel; je maakt gebruik van een timer om je tijd te verdelen in blokken van 30 minuten. Tijdens een pomodoro blok werk je 25 minuten lang aan één taak zonder je te laten afleiden. Elk blok sluit je af met 5 minuten pauze. Na 3 pomodoro’s neem je een langere pauze van 20-30 minuten.

Wat levert het je op?
Deze methode helpt je om tijd als opeenvolgende gebeurtenissen te ervaren die jij zelf regisseert, in plaats van als een grote voorraad die op kan raken. Dit vergroot je tijdsbesef, vermindert stress en verbetert je concentratie. Bovendien vergroot je je motivatie doordat je doelgerichter en bewuster met je werk bezig bent. Om een pomodoro blok succesvol af te ronden is het verstandig om afleiders in je omgeving te verminderen. Vraag je collega’s daarom om je tijdelijk niet te storen en zet je telefoon op stil of uit. Ook afleidende gedachten krijgen tijdens dit blok geen kans; hou een dump-lijstje naast je, waarop je direct gedachten opschrijft die bij je opkomen. Je mag deze gedachten weer oppakken na je pomodoro blok.

Geen eierwekker op je werk? Gebruik dan deze handige website.

Werkze!

Bron

Heb je hier vragen over? Bel Jobtraining op 0204230603 of mail ons.

0

Your Cart