Meditatie is een bewustzijnsvorm om je te richten op het moment. Machteloos over invloeden van buitenaf richten we ons op ons innerlijk. Waarbij we letten op de natuurlijke ademhaling en gedachten die komen en gaan. Ga gemakkelijk zitten, sluit je ogen en probeer de focus te houden bij jezelf. Adem een paar keer diep in en langzaam uit. Hierdoor ontspan je vanzelf dieper.
Je kunt kiezen voor:
-
- Een stilte meditatie: focus je op je ademhaling en laat gedachten komen en gaan zonder oordeel
- Een geleide meditatie
- Een muziek meditatie: luister naar rustige muziek
- Een korte bodyscan
Wanneer je tijdens de meditatie merkt dat je afgeleid wordt door gedachten, richt je aandacht dan weer op je ademhaling. Onze geest kan zich maar op een ding tegelijk richten, je zult merken dat je vanzelf ontspant en gedachten makkelijker los kunt laten.
Veel plezier en ontspanning!
Heb je hier vragen over? Bel Jobtraining op 0204230603 of mail ons.
