Rust in je kop

6 dec 2017

Rust in je kop

Mindful werken door time management en focus 

‘Druk druk druk’; het is inmiddels ons standaard antwoord op de vraag hoe het gaat. Bijna 2,7 miljoen werknemers in Nederland hebben te maken met een hoge werkdruk. Volgens het ministerie van Sociale Zaken en Werkgelegenheid is stress beroepsziekte nummer 1. Druk zijn werkt verslavend, maar is niet productief en zelfs ongezond. Een overload aan informatie, strakkere deadlines en minder rusttijd zorgen ervoor dat we onszelf uit het oog verliezen. Ons werk gaat sneller, maar onze hersenen ontwikkelen zich niet zo snel mee. Dit gaat ten koste van ons werk en onze gezondheid. Belangrijke kwaliteiten voor werknemers zijn dan ook focus en aandacht. Hoe kun je je met aandacht op de juiste dingen richten om zo uiteindelijk juist meer tijd te besparen en beter werk te leveren? Tijdens Rust in je kop leer je jouw energie in balans te brengen om zo jouw persoonlijke effectiviteit, werkkwaliteit en werkplezier te vergroten.

Wat kun je na deze training?

  • Je ervaart meer focus en rust in je werkzaamheden, waarmee je stress vermindert en burn-out voorkomt
  • Je weet hoe je balans krijgt in de activiteiten die jou energie geven en nemen
  • Je weet welke techniek je kunt toepassen om te stoppen met piekeren en uitstellen
  • Je komt meer voor jezelf op en kan beter grenzen stellen zodat je niet ‘geleefd’ wordt en minder laat opjagen door externe factoren

Wat kun je verwachten in deze training?

  • Jouw mind: je kijkt als eerste naar je denkwijzen (overtuigingen en aannames) en hoe deze jou helpen of tegenwerken in hoe jij jouw werkdruk ervaart. Je maakt een persoonlijk energie-werkplan die je tijdens de training stap voor stap invult om meer balans in je dag te brengen.
  • Jouw energie: je gaat fysiek aan de slag en ontdekt de grote invloed van lichamelijke energie op je brein. Je doet mindfulness oefeningen en voelt je direct meer ontspannen.
  • Jouw omgeving: leert om jouw omgeving zo in te richten dat deze energie geeft in plaats van vreet. Je leert om meer eigenaarschap te nemen over jouw activiteiten en prioriteiten te stellen tijdens je werkdag.

Deze training heeft een persoonlijk karakter waardoor je situaties uit jouw eigen leven als voorbeeld kunt inbrengen in de groep. Op deze manier wordt de training toegespitst op jouw specifieke vragen en wensen. Daarnaast vul je vooraf een aantal intakevragen in over jouw behoeften, zodat de trainer zich hierop kan voorbereiden.

Tijdens de training doe je veel actieve oefeningen met diverse opdrachten, zowel individueel, 1 op 1 als in een groepje. Wij geloven dat Plezier Werkt en daarom zijn de werkvormen niet alleen effectief maar ook verrassend, interactief en altijd met een positieve insteek.

Jouw learning track

De klassikale training wordt gecombineerd met challenges. Dit noemen wij een learning track. Challenges zijn korte doe opdrachten die je ontvangt na de training en die jou helpen om nieuw gedrag in de praktijk te oefenen.

Jouw trainer

Neem contact op

Heb je vragen over dit programma, data of locatie? Bel of mail ons:

020-4230603

info@jobtraining.nl

0

Your Cart