Een crisis, een organisatieverandering of een economische verandering haalt je uit je comfort zone. Dit heeft ook positieve kanten en kan nieuwe kansen brengen, maar zorgt in de eerste plaats toch vooral voor onzekerheid. Hoe gaat je werk er inhoudelijk uit zien in de toekomst? Wie worden je nieuwe collega’s en op welke plek kom je terecht? Blijft jouw functie überhaupt nog bestaan en is er nog wel plek voor je binnen de organisatie?
Onzekerheid over je toekomst kan verlammend werken; je staat als het ware ‘on hold’. Gebrek aan controle zorgt voor frustratie en minder werkplezier. Herken je dit? Realiseer je dan; je kunt leren omgaan met onzekerheid. Deze tips helpen je om je zekerder te voelen in onzekere tijden en de regie terug te pakken.
1 Kom ‘uit je hoofd’. Verbinden met anderen die hetzelfde meemaken of hebben meegemaakt, geeft je het gevoel dat je er niet alleen voor staat. Het delen van zorgen en frustraties lucht op en maakt dat je minder piekert. Probeer in deze gesprekken ook bewust de positieve kanten te belichten van de verandering en deel ideeën die je hebt of dromen die je waar wilt maken. Hierdoor krijg je waarschijnlijk aanmoediging, nuttige feedback en train je jezelf om met een positieve blik naar de toekomst te kijken. Positiviteit werkt als een onzekerheidsremmer.
2 Bereid je voor op het onbekende en blijf in beweging. Hoe kun je weten wat te doen, als je niet weet wat je moet doen? Onzekerheid brengt lastige vragen met zich mee die we niet kunnen beantwoorden. Nadenken over een onzekere toekomst doen we liever niet; het versterkt juist het gevoel van onzekerheid. Hierdoor zijn we geneigd om niet te ondernemen, maar af te wachten, tot ‘dingen duidelijker zijn’. We hopen zo toch nog in onze comfort zone te kunnen blijven. Dit werkt echter averechts; dit gedrag versterkt alleen maar het gevoel geen controle te hebben. De manier om je zekerder te voelen over een onzekere toekomst is door het onbekende op te zoeken. Daag jezelf uit en neem regelmatig de tijd om rustig na te denken over mogelijke veranderingen. Wat is jouw best case scenario? En jouw worst case scenario? Schrijf voor jezelf op: Wat kun je in deze scenario’s niet meer? Wat kun je nog steeds? Wat kun je dan juist wél, wat je nu niet kunt? Daarnaast kun je jouw brein trainen om flexibeler om te gaan met het onbekende; door nieuwe ervaringen op te doen. De huidige situatie is een nieuwe ervaring als geen ander, jouw brein is op dit moment dus dagelijks in training om toekomstproof te worden.
3 Doe wat met je interesses. Zorgen en stress hebben de neiging om onze aandacht op te eisen en energie op te slokken. Er blijft dan weinig rust over om ook dingen te doen die je leuk en interessant vindt. Voorkom dat je in een negatieve spiraal terecht komt en blijf dingen doen die je een goed gevoel geven. Dit helpt je om met een positieve blik naar zaken te kijken en te relativeren. Of je nou een online cursus volgt, een boek leest of meer tijd voor een hobby hebt, iets doen met je interesses houdt je in balans en geeft je een gevoel van competentie en regie. Jouw interesses zijn namelijk vaak de gebieden waar jouw kwaliteiten liggen en waar je uitdaging met plezier aan gaat. Bonus: meer tijd om interesses op te pakken kan ervoor zorgen dat je ontdekt wat je op dit moment graag zou meer willen doen, dat is een waardevol inzicht wanneer jouw huidige functie niet meer bij jou past of komt te vervallen.
4 Focus op jouw invloed. Een laatste en belangrijke tip is om te accepteren dat je sommige dingen nog niet weet. Stop met piekeren over zaken waar je geen invloed op hebt, dit kost je onnodige energie. Neem op deze momenten simpelweg even diep adem (hierdoor voel je je fysiek en mentaal rustiger en positiever) en probeer je negatieve gedachten los te laten. Focus je in plaats daarvan op de zaken die je wél kunt beïnvloeden, dat is vaak meer dan je denkt.
Door actief aan de slag te gaan met deze tips train je jezelf om flexibeler te zijn in veranderingen en ‘rewire’ je jouw brein om te focussen op het positieve. Het helpt je om je competent en zeker te voelen in onzekere tijden en erop te vertrouwen dat je alles aan kunt wat op je pad terecht komt.
Succes!
Vond je dit interessant?
Bekijk ook: De TEDtalk van Jason Clarke: Embracing Change
Lees ook: Zo vergroot je jouw comfort zone
Wil je leren en ervaren hoe je regie houdt in veranderingen? Volg dan onze online Life Design training. In onze Rust in je Kop online training besteden we veel aandacht aan hoe je omgaat met verandering zonder daarbij stress te ervaren.
Heb je hier vragen over? Bel Jobtraining op 0204230603 of mail naar info@jobtraining.nl.
